مع الصيام وتغيّر مواعيد النوم والطعام والشراب خلال شهر رمضان، قد تلاحظين أن بشرتك أصبحت أكثر جفافًا أو فقدت شيئًا من نضارتها، خصوصًا إذا لم تحصلي على كمية كافية من السوائل أو أهملتِ روتين العناية اليومي.
ولا تحتاجين إلى روتين طويل ومعقد؛ فالعناية المنتظمة، والترطيب الجيد، والحماية من الشمس، واختيار المنتجات المناسبة لنوع بشرتك يمكن أن تساعدك في الحفاظ على مظهر صحي ومشرق طوال الشهر.
شرب الماء والحفاظ على ترطيب الجسم
احرصي على توزيع شرب الماء بين الإفطار والسحور بدلًا من تناول كمية كبيرة دفعة واحدة. فالحفاظ على الترطيب مهم للجسم، وقد يظهر الجفاف على البشرة في صورة جفاف أو زيادة وضوح الخطوط الدقيقة.
كما يمكنك الاعتماد على الأطعمة الغنية بالماء مثل الخضروات والفواكه ضمن نظامك الغذائي خلال الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور.
العناية بمنطقة حول العينين
منطقة حول العينين من أكثر المناطق حساسية، وقد تبدو علامات الإرهاق فيها أكثر وضوحًا مع قلة النوم أو اضطراب مواعيده في رمضان.
استخدمي مرطبًا لطيفًا مناسبًا لمنطقة العين إذا كنتِ بحاجة إليه، واحرصي على الحصول على قدر كافٍ من النوم والراحة.
وإذا كان هناك تورم بسيط، يمكن استخدام كمادة باردة لفترة قصيرة، مع تجنب فرك المنطقة أو الضغط عليها.
اختاري غسولًا لطيفًا لبشرتك
لا تحتاج البشرة إلى الغسل المفرط حتى تكون نظيفة. اختاري غسولًا لطيفًا يناسب نوع بشرتك، وتجنبي المنتجات القاسية التي قد تزيد الجفاف والتهيج.
وبعد غسل الوجه، ضعي المرطب بينما لا تزال البشرة محتفظة بقليل من الرطوبة، لأن ذلك يساعد على الاحتفاظ بالماء داخل الجلد. وتوصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام منتجات لطيفة وخالية من العطور عند التعامل مع البشرة الجافة أو الحساسة.
لا تهملي ترطيب البشرة
إذا شعرتِ بأن بشرتك أصبحت جافة خلال رمضان، فاجعلي الترطيب جزءًا ثابتًا من روتينك صباحًا ومساءً.
اختاري المرطب وفق نوع بشرتك؛ فالبشرة الجافة قد تستفيد من الكريمات الأكثر كثافة، بينما قد تكون التركيبات الخفيفة أو الجل مناسبة أكثر للبشرة الدهنية أو المعرضة لظهور الحبوب. كما يمكن البحث عن مكونات مرطبة مثل السيراميدات أو حمض الهيالورونيك أو الجلسرين.
احمي بشرتك من أشعة الشمس
الصيام لا يعني إهمال واقي الشمس. فإذا كنتِ تخرجين خلال النهار، استخدمي واقيًا شمسيًا واسع الطيف بعامل حماية SPF 30 أو أعلى، مع تجنب التعرض المباشر للشمس قدر الإمكان.
الحماية من الشمس من أهم الخطوات التي تساعد على تقليل أضرار الأشعة وظهور التصبغات وعلامات التقدم في العمر.
اهتمي بالغذاء المتوازن في رمضان
اجعلي وجباتك بين الإفطار والسحور متنوعة قدر الإمكان، واحرصي على تناول الخضروات والفواكه ومصادر البروتين والدهون الصحية.
وفي المقابل، قللي من الإفراط في الأطعمة شديدة الملوحة والسكريات والوجبات الثقيلة، خاصة إذا كانت تؤثر في جودة نومك أو تجعلك تشعرين بالعطش.
ولا تعتمدي على المكملات الغذائية أو منتجات البشرة لمجرد الحصول على نضارة أسرع؛ فالنظام الغذائي المتوازن والعناية اليومية المنتظمة هما الأساس.
هل المكياج يضر البشرة في رمضان؟
ليس من الضروري التوقف عن استخدام المكياج لمجرد حلول رمضان، لكن من الأفضل تجنب الإفراط فيه، خصوصًا إذا كانت بشرتك جافة أو حساسة.
احرصي على إزالة المكياج جيدًا قبل النوم، ثم نظفي بشرتك بلطف وضعي المرطب المناسب. كما يفضل عدم تجربة عدد كبير من المنتجات الجديدة في الوقت نفسه، حتى لا تزداد احتمالية حدوث تهيج أو حساسية.
روتين بسيط لبشرة مشرقة في رمضان
يمكنك اتباع روتين بسيط بدلًا من استخدام عشرات المنتجات:
صباحًا:
- تنظيف لطيف للبشرة.
- مرطب مناسب لنوع بشرتك.
- واقي شمس واسع الطيف SPF 30 أو أعلى عند الخروج نهارًا.
بعد الإفطار وخلال المساء:
- الاهتمام بشرب الماء بصورة منتظمة.
- تناول غذاء متوازن.
- تنظيف البشرة قبل النوم.
- استخدام المرطب المناسب.
وتشير توصيات أطباء الجلد إلى أن الاستمرارية في استخدام المنظف اللطيف والمرطب وواقي الشمس أهم من تعقيد روتين العناية بالبشرة بكثرة المنتجات.
الخلاصة
رمضان لا يعني أن تتخلي عن جمال بشرتك، بل يمكنك استغلال الشهر لبناء روتين أبسط وأكثر انتظامًا. اهتمي بالترطيب، واشربي الماء بين الإفطار والسحور، وتناولي غذاءً متوازنًا، ونظفي بشرتك بلطف، ولا تهملي واقي الشمس.
وإذا كان الجفاف شديدًا أو ظهرت حكة أو تشققات أو احمرار مستمر، فمن الأفضل استشارة طبيب الجلدية بدل الاكتفاء بالحلول المنزلية.
إذا أعجبك المقال، شاركيه مع صديقاتك عبر وسائل التواصل الاجتماعي ليستفدن من هذه النصائح أيضًا.
موقع زد معرفة