الصيام وتجديد المناعة: ماذا تقول الدراسات العلمية عن فوائده؟

إن الصيام عبادة عظيمة تجمع بين تهذيب النفس وتقوية الإرادة والتقرب إلى الله تعالى، وقد أصبح تأثير أنماط الصيام على صحة الإنسان موضوعًا واسعًا للبحث العلمي.

لكن من المهم أن نفرق بين الفوائد المحتملة التي تدعمها الدراسات وبين بعض المبالغات الشائعة حول «تنظيف الجسم من السموم» أو علاج الأمراض بالصيام وحده.

فما الذي نعرفه علميًا عن الصيام والمناعة؟ وهل يمكن القول إن الصيام يجدد الخلايا المناعية؟ وهل رمضان تحديدًا له التأثير نفسه الذي ظهر في بعض الدراسات على الصيام المطوّل؟

الصيام والمناعة.. ماذا اكتشف العلماء؟

من أبرز الدراسات التي أثارت اهتمامًا كبيرًا دراسة أجراها فريق من الباحثين في جامعة جنوب كاليفورنيا عام 2014، ودرست تأثير الصيام المطوّل على الجهاز المناعي.

وأظهرت الدراسة، التي شملت تجارب على الحيوانات ومرحلة سريرية أولية محدودة على البشر، أن دورات من الصيام المطوّل أدت إلى انخفاض عدد خلايا الدم البيضاء، ثم حدثت تغيرات مرتبطة بتنشيط الخلايا الجذعية المكوّنة للدم عند إعادة التغذية.

لكن هناك نقطة مهمة جدًا: الصيام الذي دُرس لم يكن صيام رمضان المعتاد؛ فقد تناولت الدراسة فترات صيام مطوّلة تراوحت في نماذجها بين يومين وأربعة أيام في بعض الدورات، ولذلك لا يصح نقل نتائجها مباشرة والقول إن صيام رمضان يؤدي بالضرورة إلى «إعادة بناء الجهاز المناعي».

«العلم الجيد لا يكتفي بالنتيجة المثيرة، بل يسأل أيضًا: على مَن أُجريت الدراسة؟ وكم استمر التدخل؟ وهل ينطبق ذلك على الحالة التي نتحدث عنها؟»

هل الصيام يجدد الخلايا الجذعية؟

تشير نتائج الدراسة السابقة إلى وجود آلية بيولوجية محتملة يستطيع من خلالها الصيام المطوّل التأثير في الخلايا الجذعية المكوّنة لخلايا الدم والمناعة.

وأثناء الصيام يستخدم الجسم مخزوناته من الطاقة، بما في ذلك الجلوكوز والدهون، وتحدث تغيرات في مسارات أيضية وهرمونية مختلفة.

وفي الدراسة التي قادها الباحث فالتر لونغو، ارتبط الصيام المطوّل بانخفاض خلايا الدم البيضاء، ثم أدى إعادة تناول الطعام إلى عودة أعداد هذه الخلايا، مع ظهور إشارات مرتبطة بتجدد الخلايا الجذعية المكوّنة للدم.

وهذه النتائج واعدة علميًا، لكنها لا تعني أن الصيام أصبح علاجًا مثبتًا لأمراض ضعف المناعة.

وقد شدد الباحثون أنفسهم على الحاجة إلى مزيد من الدراسات السريرية قبل تحويل هذه النتائج إلى توصيات علاجية، خصوصًا بالنسبة لمرضى السرطان أو الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في المناعة.

هل صيام رمضان يقوي جهاز المناعة؟

صيام رمضان يختلف عن الصيام المطوّل الذي تناولته الدراسة السابقة.

فصائم رمضان يمتنع عن الطعام والشراب من الفجر إلى غروب الشمس، ثم يتناول الطعام والشراب خلال الليل، ويتكرر ذلك لمدة شهر.

وقد تناولت دراسات ومراجعات علمية تأثير صيام رمضان في عدد من المؤشرات الصحية، ومنها الجهاز المناعي، ووجدت بعض النتائج الإيجابية، لكن الأدلة ليست متجانسة بما يكفي للقول إن صيام رمضان «يجدد الجهاز المناعي» بشكل مؤكد لدى جميع الناس.

لذلك فالأدق أن نقول:

قد يرتبط صيام رمضان بتغيرات فسيولوجية ومناعية مفيدة لدى بعض الأشخاص، لكن لا توجد أدلة كافية لاعتباره وسيلة مؤكدة لإعادة بناء الجهاز المناعي أو علاج أمراض المناعة.

هل الصيام يقتل الفيروسات؟

هذه العبارة تحتاج إلى تصحيح.

الصيام ليس دواءً مضادًا للفيروسات، ولا توجد قاعدة علمية تقول إن الامتناع عن الطعام والشراب يقتل الفيروسات داخل جسم الإنسان.

جهاز المناعة هو المسؤول عن التعرف على مسببات العدوى ومقاومتها، ويتأثر عمله بالتغذية والنوم والنشاط البدني والحالة الصحية العامة وغيرها من العوامل.

وقد يبحث العلماء في تأثير الصيام والأنظمة الغذائية المشابهة للصيام على المناعة والاستجابة للعدوى، لكن هذا يختلف تمامًا عن القول إن الصيام يقتل الفيروسات مباشرة.

«الصيام عبادة، وله آثار فسيولوجية عديدة، لكنه ليس بديلًا عن العلاج الطبي عند الإصابة بالعدوى».

وماذا عن «طرد السموم»؟

من أكثر العبارات انتشارًا أن الصيام يقوم بإخراج جميع السموم المتراكمة في الجسم، وأن الإنسان يحتاج إلى الصيام حتى يتخلص من كميات هائلة من المواد السامة.

هذه الصياغة أكبر من الأدلة العلمية المتاحة.

فالجسم يمتلك أعضاء متخصصة في معالجة والتخلص من العديد من الفضلات والمواد غير المرغوبة، وعلى رأسها الكبد والكليتان، ولا توجد أدلة سريرية قوية تثبت أن صيام رمضان يقوم بعملية «تنظيف شاملة» للجسم من السموم كما تصفها بعض المقالات.

كما وجدت مراجعة علمية لبرامج «إزالة السموم» أن الأدلة السريرية على فاعليتها محدودة، وأن كثيرًا من الادعاءات المتعلقة بالتخلص من السموم لا تستند إلى أدلة قوية.

وهذا لا ينتقص من قيمة الصيام، وإنما يجعل حديثنا عنه أكثر دقة وصدقًا.

هل الصيام يمنح الجسم طاقة أكبر؟

قد يشعر بعض الصائمين بخفة ونشاط وراحة نفسية خلال رمضان، بينما يشعر آخرون بالتعب أو الصداع أو انخفاض النشاط، خصوصًا في الأيام الأولى.

ويتأثر ذلك بمدة الصيام، وكمية النوم، ونوعية الطعام، ودرجة الحرارة، والنشاط البدني، وحالة الشخص الصحية.

كما أن الصيام يؤدي إلى تغيرات في استخدام الجسم لمصادر الطاقة، ومنها الانتقال تدريجيًا بين استخدام الجلوكوز ومخزون الدهون بحسب مدة الصيام وحالة الجسم.

لكن لا يمكن القول إن الصيام يرفع «الطاقة إلى أقصى حدودها» لدى الجميع، أو إن الطاقة التي كانت تُستخدم في الهضم تنتقل تلقائيًا إلى تجديد الخلايا وطرد السموم.

الصيام وتجدد الشباب.. ماذا تقول الدراسات؟

هناك اهتمام علمي كبير بدراسة الصيام وتقييد السعرات وتأثيرهما المحتمل في الشيخوخة والتمثيل الغذائي.

وقد أظهرت تجارب على الحيوانات نتائج مثيرة للاهتمام فيما يتعلق بطول العمر وبعض آليات الشيخوخة، لكن نتائج الحيوانات لا يمكن تحويلها تلقائيًا إلى وعد بإطالة عمر الإنسان.

كما أن تأثير صيام رمضان يختلف عن الصيام المطوّل أو الحميات المقيدة للسعرات التي تستخدم في بعض الدراسات العلمية.

لذلك فإن العبارة الأدق ليست «الصيام يجدد الشباب»، وإنما:

توجد أبحاث واعدة حول تأثير بعض أنماط الصيام على عمليات مرتبطة بالشيخوخة وصحة الخلايا، لكن تأثير ذلك على إطالة عمر الإنسان ما زال يحتاج إلى مزيد من الأدلة.

الصيام.. أكثر من مجرد الامتناع عن الطعام

ومن المنظور الإيماني، لا تختزل قيمة رمضان في فوائده الصحية.

فالصيام عبادة شرعها الله تعالى لتحقيق التقوى، قال سبحانه:

﴿يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ﴾
[البقرة: 183].

وقال النبي صلى الله عليه وسلم:

«والصيام جُنَّة»
رواه مسلم.

والجُنّة هي الوقاية والستر.

ومن هنا فإن أعظم ما يكسبه المؤمن من الصيام ليس مجرد تغير في الوزن أو التمثيل الغذائي، وإنما تربية النفس على الصبر وضبط الشهوة ومراقبة الله تعالى والإحسان إلى الآخرين.

كيف نستفيد صحيًا من رمضان؟

يمكن تحويل رمضان إلى فرصة لتحسين العادات الصحية بدلًا من تحويله إلى شهر للإفراط في الطعام.

حاولي:

• تناول وجبات متوازنة خلال فترة الإفطار.
• الحصول على كمية مناسبة من الماء بين الإفطار والسحور.
• الإكثار من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات المناسبة.
• التقليل من الحلويات والأطعمة شديدة التصنيع.
• تجنب الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار.
• المحافظة على قدر مناسب من النوم.
• ممارسة نشاط بدني معتدل إذا كانت الحالة الصحية تسمح بذلك.
• عدم استخدام الصيام لعلاج مرض مزمن أو إيقاف دواء موصوف من الطبيب.

وقد وجدت مراجعات علمية أن صيام رمضان يمكن أن يرتبط بتغيرات في الوزن وبعض المؤشرات الأيضية، لكن النتائج تختلف بين الدراسات والأشخاص، ولذلك لا ينبغي اعتباره علاجًا موحدًا لجميع الأمراض.

وماذا عن مرضى السرطان أو ضعف المناعة؟

هذه نقطة مهمة للغاية.

الدراسة التي تناولت الصيام المطوّل والجهاز المناعي أثارت احتمال وجود تطبيقات مستقبلية في مجال مساعدة بعض المرضى الذين يتلقون العلاج الكيميائي، لكنها لم تثبت أن المريض يستطيع الصيام من تلقاء نفسه أثناء العلاج.

بل أوضح الباحثون أن تطبيق مثل هذه التدخلات الغذائية على المرضى يحتاج إلى إشراف طبي ومزيد من الدراسات السريرية.

لذلك لا ينبغي لمريض السرطان أو مريض نقص المناعة أو الشخص الذي يتناول أدوية منتظمة أن يغيّر نظامه الغذائي أو مواعيد علاجه اعتمادًا على مقال عن فوائد الصيام.

خلاصة زد معرفة

الصيام عبادة عظيمة، وقد كشفت الأبحاث الحديثة عن مجموعة من التغيرات الفسيولوجية التي تحدث أثناء الصيام، كما أن بعض الدراسات تشير إلى تأثيرات محتملة في التمثيل الغذائي والجهاز المناعي.

لكن أقوى ما في الصيام ليس حاجتنا إلى إثبات كل فائدة دينية بتجربة مخبرية؛ فالمؤمن يصوم أولًا امتثالًا لأمر الله تعالى، ثم يستفيد مما قد يترتب على الصيام من فوائد صحية عندما يمارسه بطريقة صحيحة وآمنة.

والأجمل أن نجمع بين الإيمان والعلم: نذكر فضل الصيام، ونستفيد من الأبحاث، لكن من دون مبالغة أو نسب نتائج لم تثبت بعد.

«الصيام يعلّم الإنسان أن يملك شهوته، قبل أن يتعلم كيف يغيّر جسده».

إذا أعجبك المقال، شاركيه مع من تحبين لتعم الفائدة، واكتبي لنا في التعليقات: ما أكثر عادة صحية استطعتِ تغييرها خلال رمضان؟

كما نرحب بملاحظات الأطباء والباحثين والمتخصصين، وبأي تصحيح أو إضافة موثقة تساعدنا على تطوير المحتوى.

فريق زد معرفة يحرص على المراجعة العلمية واللغوية للمقالات، وتحديث المعلومات كلما ظهرت أدلة ودراسات أكثر دقة.