تحتاج أجسامنا إلى الفيتامينات ، إذ أنها تعد جزءاً أساسياً في كثير من العمليات الحيوية في الجسم. ولكن قد يتعرض الشخص إلى نقص في نوع أو أكثرِِ من الفيتامينات، ويمكن أن يعود ذلك إلى خلل في النظام الغذائي، فنكون بحاجة إلى تناول الفيتامينات من الصيدلايات. وهناك العديد من العوامل الهامّة التي يجب عليك أن تنظر إليها، عندما تبحث عن فيتامين بنوعية جيدة. ويقدم لك موقع “صحتي” قائمة بالخصائص المهمّة لاختيار الفيتامينات الأفضل، والإستفادة منها قدر المستطاع.
اختيار نوعي الفيتامينات
- حدّد حاجاتك: يحتاج النباتيون للمزيد من فيتامين ب۱۲، بينما تحتاج الحامل لحمض الفوليك. أمّا الذين لا يأكلون منتجات الألبان والنساء الأكبر من ٥٠ عاما يحتاجون للكثير من الكالسيوم، والأشخاص الذين لا يتعرّضون بشكل كاف لنور شمس بحاجة لفيتامين د.
- استشر طبيبك عن الأدوية التي قد تتدخل في عملية امتصاص الفيتامينات.
- قم بشراء مجموعة من الفيتامينات العامة والملاحق الإضافية لتغطية النقص لديك.
حسن استخدامها
أولا، حاول أخذ الفيتامينات مع الغذاء لتحسين امتصاصها. وتذكّر بأنّ الفيتامينات تكمّل الحمية الغذائية وليست بديلا عنها.
ثانيًا، لا تتناول أكثر من ۷٠% من حاجتك من الفيتامينات من خلال المكملات الغذائية، لأنّ ذلك أكثر أمناً وفائدة.
أخيرًا، يجب مراعاة الكمية الموصى بها من خلال الطبيب، لأن تناول كميات غير مدروسة منها قد يشكل خطورة على صحتك.