كيف تختار نوعية جيّدة من الفيتامينات
كيف تختار نوعية جيّدة من الفيتامينات

تحتاج أجسامنا إلى الفيتامينات ، إذ أنها تعد جزءاً أساسياً في كثير من العمليات الحيوية في الجسم. ولكن قد يتعرض الشخص إلى نقص في نوع أو أكثرِِ من الفيتامينات، ويمكن أن يعود ذلك إلى خلل في النظام الغذائي، فنكون بحاجة إلى تناول الفيتامينات من الصيدلايات. وهناك العديد من العوامل الهامّة التي يجب عليك أن تنظر إليها، عندما تبحث عن فيتامين بنوعية جيدة. ويقدم لك موقع “صحتي” قائمة بالخصائص المهمّة لاختيار الفيتامينات الأفضل، والإستفادة منها قدر المستطاع.

اختيار نوعي الفيتامينات

  •  حدّد حاجاتك: يحتاج النباتيون للمزيد من فيتامين ب۱۲، بينما تحتاج الحامل لحمض الفوليك. أمّا الذين لا يأكلون منتجات الألبان والنساء الأكبر من ٥٠ عاما يحتاجون للكثير من الكالسيوم، والأشخاص الذين لا يتعرّضون بشكل كاف لنور شمس بحاجة لفيتامين د.
  •  استشر طبيبك عن الأدوية التي قد تتدخل في عملية امتصاص الفيتامينات.
  •  قم بشراء مجموعة من الفيتامينات العامة والملاحق الإضافية لتغطية النقص لديك.

حسن استخدامها

أولا، حاول أخذ الفيتامينات مع الغذاء لتحسين امتصاصها. وتذكّر بأنّ الفيتامينات تكمّل الحمية الغذائية وليست بديلا عنها.

ثانيًا، لا تتناول أكثر من ۷٠% من حاجتك من الفيتامينات من خلال المكملات الغذائية، لأنّ ذلك أكثر أمناً وفائدة.

أخيرًا، يجب مراعاة الكمية الموصى بها من خلال الطبيب، لأن تناول كميات غير مدروسة منها قد يشكل خطورة على صحتك.

 شراء اثاث مستعمل بالرياض   yalla shoot   يلا شوت   yalla shoot   yalla shoot 
 تركيب اجهزه رذاذ   فلاتر تحليه مياه   مؤسسة رذاذ نقي   رذاذ الرياض 
 غسيل مكيفات بالرياض   خدمة فك مكيفات بالرياض   شركة رش مبيدات بالرياض   كشف تسربات المياه بدون تكسير بالرياض   فني مكافحة حشرات بالرياض   فني تسليك مجاري بالرياض   شركات عزل الفوم بالرياض   كشف تسربات بالرياض   شركات الترميم بالرياض 
 اسعار السندوتش بنل في الرياض   عزل فوم للأسطح بالرياض   تسليك مجاري بالرياض رخيص   كشف تسربات المياه بالكمبيوتر بالرياض   عزل الأسطح الخرسانية بالقصيم   فحص تسربات المياه بالرياض   معالجة تسربات المياه بالرياض   جهاز كشف تسربات المياه بالرياض   عزل الأسطح بالفوم بالرياض   شركات عزل فوم بالرياض   عزل الأسطح بالخرسانة   تخزين اثاث بالرياض   شركة تخزين اثاث   تخزين عفش بالرياض 
 شراء اثاث مستعمل بالرياض   كورة لايف   يلا شوت 
 سطحة شمال الرياض   سطحة بين المدن   سطحه شرق الرياض   شحن السيارات   سطحة هيدروليك   شركة نقل السيارات بين المدن   أرخص شركة شحن سيارات   شركة شحن سيارات   شراء سيارات تشليح   بيع سيارة تشليح   شراء اثاث مستعمل بالرياض   شركة عزل فوم بالرياض   شركة عزل اسطح بالرياض   شركة عزل شينكو بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة كشف تسربات المياه 
 ريال مدريد مباشر   مفارش سليب لاند لباد مخدات   شركة مقاولات   شركات تنسيق حدائق   كشف تسربات المياه مجانا   لحام خزانات فيبر جلاس بالرياض   شركة تخزين عفش بالرياض   برنامج ارسال رسائل الواتساب   شركة تسليك مجاري بالرياض   كشف تسربات المياه بالخرج   شات قطر   اشتراك casperflix   نشر سناب شات مجانا   زيادة نقاط السناب   نشر سنابات   كشف تسرب المياه بالرياض   نقل عفش بالرياض   شدات ببجي   شدات ببجي اقساط   شدات ببجي   شدات ببجي تابي   شدات ببجي اقساط   شدات ببجي اقساط   شدات ببجي اقساط   شدات ببجي   شدات ببجي تابي   مجوهرات يلا لودو   شحن يلا لودو   ايتونز امريكي   بطاقات ايتونز امريكي   شدات ببجي تمارا   شدات ببجي اقساط 
 شركة تنظيف افران   صيانة غسالات الدمام   صيانة غسالات ال جي   صيانة غسالات بمكة   شركة صيانة غسالات الرياض   صيانة غسالات سامسونج   تصليح غسالات اتوماتيك   شركة مكافحة حشرات   شركة عزل خزانات بجدة   دكتور عمود فقري 
 مظلات وسواتر   تركيب مظلات سيارات في الرياض   تركيب مظلات في الرياض   مظلات وسواتر 
 اسئلة واجوبة   kora live   social media free online tools   صبة رغوية   رولات بيتومين