كيف تختار نوعية جيّدة من الفيتامينات

تحتاج أجسامنا إلى الفيتامينات ، إذ أنها تعد جزءاً أساسياً في كثير من العمليات الحيوية في الجسم. ولكن قد يتعرض الشخص إلى نقص في نوع أو أكثرِِ من الفيتامينات، ويمكن أن يعود ذلك إلى خلل في النظام الغذائي، فنكون بحاجة إلى تناول الفيتامينات من الصيدلايات. وهناك العديد من العوامل الهامّة التي يجب عليك أن تنظر إليها، عندما تبحث عن فيتامين بنوعية جيدة. ويقدم لك موقع “صحتي” قائمة بالخصائص المهمّة لاختيار الفيتامينات الأفضل، والإستفادة منها قدر المستطاع.

اختيار نوعي الفيتامينات

  •  حدّد حاجاتك: يحتاج النباتيون للمزيد من فيتامين ب۱۲، بينما تحتاج الحامل لحمض الفوليك. أمّا الذين لا يأكلون منتجات الألبان والنساء الأكبر من ٥٠ عاما يحتاجون للكثير من الكالسيوم، والأشخاص الذين لا يتعرّضون بشكل كاف لنور شمس بحاجة لفيتامين د.
  •  استشر طبيبك عن الأدوية التي قد تتدخل في عملية امتصاص الفيتامينات.
  •  قم بشراء مجموعة من الفيتامينات العامة والملاحق الإضافية لتغطية النقص لديك.

حسن استخدامها

أولا، حاول أخذ الفيتامينات مع الغذاء لتحسين امتصاصها. وتذكّر بأنّ الفيتامينات تكمّل الحمية الغذائية وليست بديلا عنها.

ثانيًا، لا تتناول أكثر من ۷٠% من حاجتك من الفيتامينات من خلال المكملات الغذائية، لأنّ ذلك أكثر أمناً وفائدة.

أخيرًا، يجب مراعاة الكمية الموصى بها من خلال الطبيب، لأن تناول كميات غير مدروسة منها قد يشكل خطورة على صحتك.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

 شركة عزل خزانات بجدة   شركة تنظيف منازل بالرياض   شراء اثاث مستعمل   شركة تنظيف منازل بالرياض   نقل عفش الكويت   سحب مجاري   ربح المال من الانترنت   دكتور عمود فقري   يلا شوت   يلا شوت   يلا لايف   يلا شوت   شركة تنظيف في رأس الخيمة   شركة تنظيف في دبي 24 ساعة   شركة تنظيف مكيفات بجدة   عزل فوم بالرياض   شركة عزل اسطح بالرياض   برنامج ادارة مطاعم فى السعودية   افضل برنامج كاشير سحابي   الفاتورة الإلكترونية فى السعودية   المنيو الالكترونى للمطاعم والكافيهات   افضل برنامج كاشير فى السعودية 
 سطحة هيدروليك   سطحة بين المدن   سطحة غرب الرياض   سطحة شمال الرياض 
 يلا شوت 
 تركيب مظلات حدائق   اسعار مظلات وسواتر في الرياض   مظلات وسواتر   تركيب مظلات سيارات في الرياض   تركيب مظلات في الرياض   مظلات وسواتر 
 كشف تسربات المياه   شركة تنظيف منازل   نقل اثاث بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   نقل اثاث   كشف تسربات المياه   شركة تنظيف بالرياض   شركة عزل اسطح   عزل اسطح بالرياض   شركة عزل اسطح بجدة   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   كشف تسربات المياه بالخرج   تنظيف خزانات بالرياض   مكافحة حشرات بالرياض   شركة عزل اسطح بالرياض   كشف تسربات المياه بالدمام   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة عزل فوم   كشف تسربات المياه   عزل خزانات بالاحساء   شركة نقل اثاث بالرياض   نقل عفش بالرياض   عزل اسطح   شركة تنظيف بالرياض   شركات نقل الاثاث   شركة تنظيف منازل بجدة   شركة عزل فوم   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة تنظيف خزانات بالرياض   شركة تخزين اثاث بالرياض   شركة تنظيف مكيفات بخميس مشيط   شركة تنظيف مكيفات بالرياض   شركة عزل اسطح   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة كشف تسربات المياه   شركة نقل اثاث بالرياض   شركة عزل اسطح بجدة   شركة عزل اسطح   عزل خزانات   شركات عزل اسطح بالرياض   شركة عزل خزانات المياه   شركة تنظيف فلل بالرياض   كشف تسربات المياه بالدمام   شركة كشف تسربات المياه بالدمام   عزل خزانات بالاحساء   عزل فوم بالرياض   عزل اسطح بجدة   عزل اسطح بالطائف