أفضل الحلول للتقليل من تساقط الشعر
من الطبيعي أن تفقدي نحو 50 إلى 100 شعرة يوميًا كجزء من دورة نمو الشعر وتجددها، لكن إذا لاحظتِ تساقطًا واضحًا أو ترققًا مستمرًا في الشعر، فقد يكون السبب بحاجة إلى معرفة وعلاج.
وتوجد أسباب كثيرة لتساقط الشعر، لذلك فإن معرفة السبب الحقيقي هي الخطوة الأهم للوصول إلى العلاج المناسب.
أهم أسباب تساقط الشعر
قد يحدث تساقط الشعر نتيجة مجموعة من العوامل، من أبرزها:
- التوتر والضغط النفسي الشديد.
- العوامل الوراثية، وهي من أكثر أسباب تساقط الشعر شيوعًا.
- بعض الأمراض الجلدية التي تصيب فروة الرأس.
- اضطرابات الغدة الدرقية أو بعض التغيرات الهرمونية.
- نقص بعض العناصر الغذائية نتيجة سوء التغذية أو اتباع حميات قاسية.
- الحمل والولادة وما يصاحبهما من تغيرات هرمونية.
- بعض الأدوية أو الخضوع لعمليات جراحية أو الإصابة بمرض شديد.
- الإفراط في استخدام صبغات الشعر والمواد الكيميائية.
- الاستخدام المتكرر للحرارة العالية مثل مجففات الشعر ومكواة الشعر.
- تسريحات الشعر المشدودة باستمرار، والتي قد تؤدي مع الوقت إلى تساقط ناتج عن الشد.
- بعض أنواع الثعلبة ومشكلات فروة الرأس.
كيف يمكنكِ التعامل مع تساقط الشعر؟
يعتمد علاج تساقط الشعر على السبب، ولذلك لا يوجد علاج طبيعي واحد يناسب جميع الحالات. فإذا كان التساقط شديدًا أو مستمرًا، فمن الأفضل مراجعة طبيب الأمراض الجلدية لتحديد السبب واختيار العلاج المناسب.
اهتمي بتغذيتك
احرصي على تناول غذاء متوازن يحتوي على مصادر جيدة للبروتين والفيتامينات والمعادن، مع تجنب الحميات القاسية التي قد تؤدي إلى نقص العناصر الغذائية.
ولا تتناولي المكملات الغذائية الخاصة بالشعر دون الحاجة إليها أو دون استشارة الطبيب؛ فالحصول على كميات زائدة من بعض العناصر، مثل فيتامين A أو السيلينيوم، قد يرتبط بزيادة تساقط الشعر.
قللي استخدام الحرارة والمواد الكيميائية
حاولي تقليل استخدام مجفف الشعر ومكواة الفرد والتصفيف، واستخدمي درجات حرارة منخفضة عند الحاجة.
كما يُفضل ترك فترات مناسبة بين صبغات الشعر وعمليات الفرد الكيميائي، لأن الإفراط في هذه الإجراءات قد يؤدي إلى تلف الشعر وتكسره.
تعاملي مع شعرك برفق
تجنبي شد الشعر بقوة أو ربطه في تسريحات محكمة لفترات طويلة، واستخدمي مشطًا واسع الأسنان وتعاملِي مع الشعر بلطف عند تصفيفه.
كما أن الاعتقاد بأن تمشيط الشعر بكثرة يحفز نموه ليس صحيحًا؛ فالشعر يحتاج إلى التمشيط لتصفيفه وفك تشابكه فقط، وليس إلى عدد محدد من مرات التمشيط يوميًا.
اهتمي بصحة فروة الرأس
حافظي على نظافة فروة الرأس واستخدمي منتجات لطيفة تناسب طبيعة شعرك، ويمكن أن يساعد استخدام البلسم المرطب بعد غسل الشعر على تقليل التكسر وتقصف الأطراف.
متى تحتاجين إلى استشارة الطبيب؟
إذا لاحظتِ ظهور فراغات واضحة، أو بقع خالية من الشعر، أو ترققًا متزايدًا، أو تساقطًا مفاجئًا وغزيرًا، فمن الأفضل عدم الاكتفاء بالوصفات المنزلية، بل مراجعة طبيب الأمراض الجلدية.
فكلما تم تحديد سبب تساقط الشعر مبكرًا، زادت فرصة التعامل معه بصورة أفضل.
هل الوصفات الطبيعية تعالج تساقط الشعر؟
قد تساعد العناية الجيدة بالشعر والتغذية المتوازنة في الحفاظ على صحة الشعر، لكن لا توجد وصفة طبيعية مضمونة لعلاج جميع أنواع تساقط الشعر.
لذلك لا تعتمدي على العسل الأسود أو الحلبة أو أي نوع من الزيوت باعتباره علاجًا مؤكدًا للتساقط، خاصة إذا كان التساقط مستمرًا أو سببه مرضيًا. اختيار العلاج المناسب يبدأ دائمًا بتحديد السبب.
نصائح بسيطة للحفاظ على شعر صحي
- تناولي غذاءً متوازنًا ومتنوعًا.
- تجنبي الحميات القاسية دون إشراف متخصص.
- قللي من الحرارة والصبغات والفرد الكيميائي.
- تجنبي تسريحات الشعر شديدة الشد.
- استخدمي منتجات لطيفة للعناية بالشعر.
- تعاملي مع شعرك برفق عند الغسل والتجفيف والتصفيف.
- لا تستخدمي المكملات الغذائية إلا عند الحاجة.
- لا تؤجلي زيارة الطبيب إذا كان التساقط شديدًا أو مستمرًا.
موقع زد معرفة