6 انواع من الاطعمة تساعد على تقوية الذاكرة وعلاج النسيان
6 انواع من الاطعمة تساعد على تقوية الذاكرة وعلاج النسيان

6 انواع من الاطعمة تساعد على تقوية الذاكرة وعلاج النسيان

تقوية الذاكرة و علاج النسيان من اكثر الاشياء التي يهتم بها الكثير من الاشخاص وخاصة كبار السن الذين يعانون من ضعف الذاكرة والنسيان وفي بعض الاحيان من مرض الزهايمر وما يسببه من مشاكل .

وللمساعدة على تقوية الذاكرة و علاج النسيان هناك العديد من انواع الاغذية الصحية التي تحتوي على فيتامينات ومواد مثل مضادات الاكسدة واحماض اوميغا 3 التي تساعد علي علاج النسيان وضعف الذاكرة بالاضافة الى اهميتها الكبيرة للصحة العامة للانسان .

6 انواع من الاطعمة تساعد على تقوية الذاكرة وعلاج النسيان

يتنوع الغذاء الصحي الذي يساعد على تقوية الذاكرة وعلاج النسيان ما بين الفاكهة والخضروات والاسماك واليوم نقدم لكم ستة انواع من الاطعمة المفيدة للجسم والتي تساعد على تنشيط وتقوية الذاكرة .

1– السبانخ :

 

اوراق السبانخ الخضراء تحتوي على فيتامين C وفيتامين E والتي اظهرت الدراسات العلمية ان تلك الانواع من الفيتامينات تساعد على تحسين القدرات الادراكية للمخ وتقوية الذاكرة ، فقد اظهرت دراسة في عام 2000 في احدى المجلات العلمية ان فئران التجارب التي تم تغذيتها باطعمة تحتوي على فيتامين E شهدت زيادة في نمو خلايا المخ والاعصاب تتراوح بين 500 – 900 % في خلال الثمانية اشهر التالية على تناول فيتامين E وكذلك زيادة افراز مادة الدوبامين في الدماغ ، كما اكدت دراسة اخرى ان الفئران التي وصلت لمرحلة الشيخوخة لديها بعض الضعف في الذاكرة والحركة على عكس الفئران التي في نفس المرحلة العمرية التي كانت تتناول الاطعمة التي تحتوي على فيتامين E بانتظام المتوفر في السبانخ والفراولة والتوت .

2- الشاي والقهوة :

 

القهوة والشاي فاعليتها اكبر من القدرة على البقاء متيقظا ونشيطا في الصباح فقد اظهرت الدراسات ان تناول الشاي والقهوة قد يمنع من التعرض لمرض الزهايمر وايضا تحسين القدرات الادراكية وعلاج النسيان وتقوية الذاكرة ، كما وجدت دراسة اخرى اجريت في عام 2010 في مجلة مرض الزهايمر وتم عمل بعض التجارب على الفئران المعدلة وراثيا لزيادة نسبة مرض الزهايمر حيث تم تقديم القهوة التي تحتوي على مادة الكافيين الى الفئران مما ادى الى تباطأ ظهور اعراض مرض الزهايمر وايضا الى منع نقدم المرض ، وقد خلصت الدراسة الى ان القهوة تعد بمثابة علاج للاشخاص الذين يعانون من مرض الزهايمر .

كما اظهر الشاي آثار وقائية على المخ ايضا حيث تم عمل اختبارات على الذاكرة ومعالجة المعلومات بين بعض الاشخاص الذين يتناولون الشاي والاشخاص الذين لا يتناولون الشاي وظهرت النتائج الى ان اداء الاشخاص الذين يتناولون الشاي افضل من الاشخاص الذين لا يتناولون الشاي .

3- الاسماك :

 

على الرغم من ان بعض الابحاث التي اجريت مؤخرا قد اظهرت ان تناول زيت السمك قد لا يؤدي الى ابطاء التدهور في الذاكرة لدى المصابين بمرض الزهايمر ، الا ان دراسات اخرى خرجت بنتائج توضح ان تناول الاسماك الغنية باحماض اوميغا 3 الدهنية يمكن ان يساعد في تقليل التدهور في الذاكرة التي تأتي مع التقدم في السن ، كما اجريت دراسة اخرى في عام 2005 وجدت ان الاشخاص الاكبر من سن 65 سنة ويتناولون وجبتين من الاسماك في الاسبوع لمدة ست سنوات كان التدهور في الذاكرة اقل بمعدل 13% من الاشخاص الذين لا يتناولون الاسماك بانتظام ، والاشخاص الذين يتناولون وجبة اسماك واحدة في الاسبوع يقل التدهور بنسبة 10% .

4- التوت :

 

اضافة بعض التوت الغني بالفيتامينات الى نظامك الغذائي يساعد على تقوية الذاكرة الخاصة بك وذلك وفقا لعدد من الدراسات اجريت في هذا الشأن ، ففي دراسة اجريت في عام 2010 في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية وجدت ان بعد 12 اسبوعا من تناول عصير التوت البري ظهر تحسن في مشاكل الذاكرة لتسعة اشخاص من كبار السن في مقابل استمرار مشاكل الذاكرة لتسعة اخرين لم يتناولوا التوت خلال تلك الفترة ، كما اظهرت الدراسة ايضا ان التوت يخفض من اعراض الاكتئاب .

5- الجزر :

 

يحتوي الجزر على مستويات عالية من مركب يسمى وتيولين والذي يمكن ان يقلل من ضعف الذاكرة والنسيان المرتبط بالتقدم في العمر والالتهابات في الدماغ وذلك وفقا لدراسة اجريت عام 2010 في مجلة التغذية حيث تم عمل اختبار على الفئران التي تتناول 20 ملليجرام من الوتيولين يوميا اظهرت النتائج الى انخفاض الالتهابات في الدماغ كما وصلت نسبة تركيز الذاكرة الى مستوى الفئران الاضغر سنا ، ومن الاغذية الاخرى التي تحتوي على مادة وتيولين زيت الزيتون والكرفس والفلفل .

6- المكسرات :

في دراسة اجريت في عام 2009 في مجلة التغذية خلصت ان الوجبات الغذائية التي تحتوي على المكسرات تقلل من ظهور اعراض الشيخوخة بنسبة 2% كما تساعد على تحسين القدرات العقلية وتقوية الذاكرة ، كما ظهرت نتائج احدى الدراسات التي قدمت في المؤتمر الدولي لمرض الزهايمر في عام 2010 ان تناول المكسرات يؤدي الى تحسين قدرات التعلم وتقوية الذاكرة ، والمكسرات تحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة التي تكافح الاضرار التي تلحق بالحمض النووي في خلايا المخ .

 ساندوتش بانل   التميز للمقاولات العامة   حاتم للمقاولات العامة   مظلات وسواتر الرياض 
 شراء اثاث مستعمل بالرياض   yalla shoot   يلا شوت   yalla shoot   yalla shoot 
 تركيب اجهزه رذاذ   فلاتر تحليه مياه   مؤسسة رذاذ نقي   رذاذ الرياض 
 غسيل مكيفات بالرياض   خدمة فك مكيفات بالرياض   شركة رش مبيدات بالرياض   كشف تسربات المياه بدون تكسير بالرياض   فني مكافحة حشرات بالرياض   فني تسليك مجاري بالرياض   شركات عزل الفوم بالرياض   كشف تسربات بالرياض   شركات الترميم بالرياض 
 اسعار السندوتش بنل في الرياض   عزل فوم للأسطح بالرياض   تسليك مجاري بالرياض رخيص   كشف تسربات المياه بالكمبيوتر بالرياض   عزل الأسطح الخرسانية بالقصيم   فحص تسربات المياه بالرياض   معالجة تسربات المياه بالرياض   جهاز كشف تسربات المياه بالرياض   عزل الأسطح بالفوم بالرياض   شركات عزل فوم بالرياض   عزل الأسطح بالخرسانة   تخزين اثاث بالرياض   شركة تخزين اثاث   تخزين عفش بالرياض 
 شراء اثاث مستعمل بالرياض   كورة لايف   يلا شوت 
 سطحة شمال الرياض   سطحة بين المدن   سطحه شرق الرياض   شحن السيارات   سطحة هيدروليك   شركة نقل السيارات بين المدن   أرخص شركة شحن سيارات   شركة شحن سيارات   شراء سيارات تشليح   بيع سيارة تشليح   شراء اثاث مستعمل بالرياض   شركة عزل فوم بالرياض   شركة عزل اسطح بالرياض   شركة عزل شينكو بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة كشف تسربات المياه 
 ريال مدريد مباشر   مفارش سليب لاند لباد مخدات   شركة مقاولات   شركات تنسيق حدائق   كشف تسربات المياه مجانا   لحام خزانات فيبر جلاس بالرياض   شركة تخزين عفش بالرياض   برنامج ارسال رسائل الواتساب   شركة تسليك مجاري بالرياض   كشف تسربات المياه بالخرج   شات قطر   اشتراك casperflix   نشر سناب شات مجانا   زيادة نقاط السناب   نشر سنابات   كشف تسرب المياه بالرياض   نقل عفش بالرياض   شدات ببجي   شدات ببجي اقساط   شدات ببجي   شدات ببجي تابي   شدات ببجي اقساط   شدات ببجي اقساط   شدات ببجي اقساط   شدات ببجي   شدات ببجي تابي   مجوهرات يلا لودو   شحن يلا لودو   ايتونز امريكي   بطاقات ايتونز امريكي   شدات ببجي تمارا   شدات ببجي اقساط 
 شركة تنظيف افران   صيانة غسالات الدمام   صيانة غسالات ال جي   صيانة غسالات بمكة   شركة صيانة غسالات الرياض   صيانة غسالات سامسونج   تصليح غسالات اتوماتيك   شركة مكافحة حشرات   شركة عزل خزانات بجدة   دكتور عمود فقري 
 مظلات وسواتر   تركيب مظلات سيارات في الرياض   تركيب مظلات في الرياض   مظلات وسواتر 
 اسئلة واجوبة   kora live   social media free online tools   صبة رغوية   رولات بيتومين