6 انواع من الاطعمة تساعد على تقوية الذاكرة وعلاج النسيان

6 انواع من الاطعمة تساعد على تقوية الذاكرة وعلاج النسيان

تقوية الذاكرة و علاج النسيان من اكثر الاشياء التي يهتم بها الكثير من الاشخاص وخاصة كبار السن الذين يعانون من ضعف الذاكرة والنسيان وفي بعض الاحيان من مرض الزهايمر وما يسببه من مشاكل .

وللمساعدة على تقوية الذاكرة و علاج النسيان هناك العديد من انواع الاغذية الصحية التي تحتوي على فيتامينات ومواد مثل مضادات الاكسدة واحماض اوميغا 3 التي تساعد علي علاج النسيان وضعف الذاكرة بالاضافة الى اهميتها الكبيرة للصحة العامة للانسان .

6 انواع من الاطعمة تساعد على تقوية الذاكرة وعلاج النسيان

يتنوع الغذاء الصحي الذي يساعد على تقوية الذاكرة وعلاج النسيان ما بين الفاكهة والخضروات والاسماك واليوم نقدم لكم ستة انواع من الاطعمة المفيدة للجسم والتي تساعد على تنشيط وتقوية الذاكرة .

1– السبانخ :

 

اوراق السبانخ الخضراء تحتوي على فيتامين C وفيتامين E والتي اظهرت الدراسات العلمية ان تلك الانواع من الفيتامينات تساعد على تحسين القدرات الادراكية للمخ وتقوية الذاكرة ، فقد اظهرت دراسة في عام 2000 في احدى المجلات العلمية ان فئران التجارب التي تم تغذيتها باطعمة تحتوي على فيتامين E شهدت زيادة في نمو خلايا المخ والاعصاب تتراوح بين 500 – 900 % في خلال الثمانية اشهر التالية على تناول فيتامين E وكذلك زيادة افراز مادة الدوبامين في الدماغ ، كما اكدت دراسة اخرى ان الفئران التي وصلت لمرحلة الشيخوخة لديها بعض الضعف في الذاكرة والحركة على عكس الفئران التي في نفس المرحلة العمرية التي كانت تتناول الاطعمة التي تحتوي على فيتامين E بانتظام المتوفر في السبانخ والفراولة والتوت .

2- الشاي والقهوة :

 

القهوة والشاي فاعليتها اكبر من القدرة على البقاء متيقظا ونشيطا في الصباح فقد اظهرت الدراسات ان تناول الشاي والقهوة قد يمنع من التعرض لمرض الزهايمر وايضا تحسين القدرات الادراكية وعلاج النسيان وتقوية الذاكرة ، كما وجدت دراسة اخرى اجريت في عام 2010 في مجلة مرض الزهايمر وتم عمل بعض التجارب على الفئران المعدلة وراثيا لزيادة نسبة مرض الزهايمر حيث تم تقديم القهوة التي تحتوي على مادة الكافيين الى الفئران مما ادى الى تباطأ ظهور اعراض مرض الزهايمر وايضا الى منع نقدم المرض ، وقد خلصت الدراسة الى ان القهوة تعد بمثابة علاج للاشخاص الذين يعانون من مرض الزهايمر .

كما اظهر الشاي آثار وقائية على المخ ايضا حيث تم عمل اختبارات على الذاكرة ومعالجة المعلومات بين بعض الاشخاص الذين يتناولون الشاي والاشخاص الذين لا يتناولون الشاي وظهرت النتائج الى ان اداء الاشخاص الذين يتناولون الشاي افضل من الاشخاص الذين لا يتناولون الشاي .

3- الاسماك :

 

على الرغم من ان بعض الابحاث التي اجريت مؤخرا قد اظهرت ان تناول زيت السمك قد لا يؤدي الى ابطاء التدهور في الذاكرة لدى المصابين بمرض الزهايمر ، الا ان دراسات اخرى خرجت بنتائج توضح ان تناول الاسماك الغنية باحماض اوميغا 3 الدهنية يمكن ان يساعد في تقليل التدهور في الذاكرة التي تأتي مع التقدم في السن ، كما اجريت دراسة اخرى في عام 2005 وجدت ان الاشخاص الاكبر من سن 65 سنة ويتناولون وجبتين من الاسماك في الاسبوع لمدة ست سنوات كان التدهور في الذاكرة اقل بمعدل 13% من الاشخاص الذين لا يتناولون الاسماك بانتظام ، والاشخاص الذين يتناولون وجبة اسماك واحدة في الاسبوع يقل التدهور بنسبة 10% .

4- التوت :

 

اضافة بعض التوت الغني بالفيتامينات الى نظامك الغذائي يساعد على تقوية الذاكرة الخاصة بك وذلك وفقا لعدد من الدراسات اجريت في هذا الشأن ، ففي دراسة اجريت في عام 2010 في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية وجدت ان بعد 12 اسبوعا من تناول عصير التوت البري ظهر تحسن في مشاكل الذاكرة لتسعة اشخاص من كبار السن في مقابل استمرار مشاكل الذاكرة لتسعة اخرين لم يتناولوا التوت خلال تلك الفترة ، كما اظهرت الدراسة ايضا ان التوت يخفض من اعراض الاكتئاب .

5- الجزر :

 

يحتوي الجزر على مستويات عالية من مركب يسمى وتيولين والذي يمكن ان يقلل من ضعف الذاكرة والنسيان المرتبط بالتقدم في العمر والالتهابات في الدماغ وذلك وفقا لدراسة اجريت عام 2010 في مجلة التغذية حيث تم عمل اختبار على الفئران التي تتناول 20 ملليجرام من الوتيولين يوميا اظهرت النتائج الى انخفاض الالتهابات في الدماغ كما وصلت نسبة تركيز الذاكرة الى مستوى الفئران الاضغر سنا ، ومن الاغذية الاخرى التي تحتوي على مادة وتيولين زيت الزيتون والكرفس والفلفل .

6- المكسرات :

في دراسة اجريت في عام 2009 في مجلة التغذية خلصت ان الوجبات الغذائية التي تحتوي على المكسرات تقلل من ظهور اعراض الشيخوخة بنسبة 2% كما تساعد على تحسين القدرات العقلية وتقوية الذاكرة ، كما ظهرت نتائج احدى الدراسات التي قدمت في المؤتمر الدولي لمرض الزهايمر في عام 2010 ان تناول المكسرات يؤدي الى تحسين قدرات التعلم وتقوية الذاكرة ، والمكسرات تحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة التي تكافح الاضرار التي تلحق بالحمض النووي في خلايا المخ .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

 استضافة دوك موبايل   شاهد الرياضيه   شات قطر للجوال   شات بلاك   شات سعودي توب 
 afw arabian استراتيجية التسويق بالمحتوي   العربية للاستشارات المالية   شركة عزل فوم بالرياض   شركة كشف تسريبات المياه بالرياض   شركة ترميم فلل بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة عزل اسطح بالرياض   شركة تسريبات المياه بالرياض   شركة تنظيف منازل في جدة   شركة صيانة ونظافة بالرياض   عقارات العاصمة الإدارية   شركة تسويق عقاري في الغردقه   شركة تسويق عقاري بالغردقة   شركة صيانة ونظافة بالرياض   شركة صيانة ونظافة في الرياض   شقق للبيع في الغردقة 
 تنسيق حدائق خميس مشيط   تنسيق حدائق القصيم   تنسيق حدائق جازان   جلسات خارجيه ابوظبى   شركه تنسيق حدائق ابوظبي   مظلات وشلالات ابوظبى   تنسيق حدائق جدة 
 صيانة غسالات اتوماتيك الدمام   صيانة غسالات الدمام   صيانة غسالات اتوماتيك   صيانة غسالات المدينة المنورة   صيانة غسالات اتوماتيك المدينة المنورة   صيانة غسالات   تصليح غسالات دبي   تصليح ثلاجات دبي   تصليح غسالات الشارقة   تصليح ثلاجات في الشارقة   تصليح غسالات في عجمان   تصليح ثلاجات عجمان   صيانة غسالات جدة   صيانة غسالات   صيانة غسالات اتوماتيك   صيانة غسالات سامسونج جدة   صيانة غسالات اتوماتيك ال جي جدة   صيانة غسالات دايو الرياض   صيانة غسالات   صيانة غسالات اتوماتيك الرياض   صيانة غسالات سامسونج الرياض   صيانة غسالات ال جي الرياض   تصليح غسالات اتوماتيك شرق الرياض   صيانة غسالات اتوماتيك غرب الرياض   صيانة غسالات اتوماتيك شمال الرياض   سباك الرياض   رقم سباك بالرياض   سباك شمال الرياض   سباك غرب الرياض   سباك شرق الرياض 
 تنظيف منازل بالرياض   تركيب مظلات حدائق   اسعار مظلات وسواتر في الرياض   كشف تسربات المياه بالخرج   شركة تمديد غاز مركزي بالرياض   شركة نقل وتخرين اثاث بالرياض   افضل شركة كشف تسربات المياه بالأحساء   شركة عزل اسطح بالرياض   yalla shoot   يلا شوت   يلا شوت   مظلات وسواتر   تركيب مظلات سيارات في الرياض   تركيب مظلات في الرياض   مظلات وسواتر 
 عزل اسطح أبها   عزل اسطح خميس مشيط   شركة تنظيف ابها   شركة تنظيف خميس مشيط   شركة مكافحة حشرات ابها   شركة مكافحة حشرات خميس مشيط   شركة مقاولات بجدة   تركيب كلادينج جدة 
 شركة الرائعون   شركة عزل خزانات   شركة عزل اسطح في الرياض   شركة عزل فوم بالرياض   شركة عزل اسطح شينكو   شركة عزل خزانات بجدة   شركة عزل خزانات في مكة   شركة عزل خزانات المياه بالطائف   شركة تنظيف مكيفات بجدة   شركة تنظيف بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   شركة تنظيف مكيفات بتبوك 
 كشف تسربات المياه بالدمام   شركة كشف تسربات المياه بالدمام   عزل خزانات بالاحساء   عزل فوم بالرياض   عزل اسطح بجدة   عزل اسطح بالطائف   كشف تسربات المياه   شركة تنظيف منازل   نقل اثاث بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   نقل اثاث   كشف تسربات المياه   شركة تنظيف بالرياض   شركة تنظيف بجازان   شركة نقل اثاث بجازان   شركة تنظيف مكيفات بجازان   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   كشف تسربات المياه بالخرج   تنظيف خزانات بالرياض   مكافحة حشرات بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   كشف تسربات المياه بالدمام   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة عزل فوم   كشف تسربات المياه   عزل خزانات بالاحساء   شركة نقل اثاث بالرياض   نقل عفش بالرياض   عزل اسطح   شركة تنظيف بالرياض   شركات نقل الاثاث   شركة تنظيف منازل بجدة   شركة عزل فوم   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة نقل اثاث بالرياض   شركة تخزين اثاث بالرياض   شركة تنظيف مكيفات بخميس مشيط   شركة تنظيف مكيفات بالرياض   شركة عزل اسطح   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة كشف تسربات المياه   شركة نقل اثاث بالرياض   شركة عزل اسطح بجدة   شركة عزل اسطح   عزل خزانات   شركات عزل اسطح بالرياض   شركة عزل خزانات المياه   شركة تنظيف فلل بالرياض  تنظيف مكيفات بالمدينة  اشتراك كاسبر فلكس   اسئلة واجوبة   شركة كشف تسربات المياه بالاحساء   شركة عزل خزانات بالاحساء   شركة ترميم منازل بالاحساء   شركة عزل اسطح بالاحساء   اشتراك كاسبر فلكس