6 انواع من الاطعمة تساعد على تقوية الذاكرة وعلاج النسيان

6 انواع من الاطعمة تساعد على تقوية الذاكرة وعلاج النسيان

تقوية الذاكرة و علاج النسيان من اكثر الاشياء التي يهتم بها الكثير من الاشخاص وخاصة كبار السن الذين يعانون من ضعف الذاكرة والنسيان وفي بعض الاحيان من مرض الزهايمر وما يسببه من مشاكل .

وللمساعدة على تقوية الذاكرة و علاج النسيان هناك العديد من انواع الاغذية الصحية التي تحتوي على فيتامينات ومواد مثل مضادات الاكسدة واحماض اوميغا 3 التي تساعد علي علاج النسيان وضعف الذاكرة بالاضافة الى اهميتها الكبيرة للصحة العامة للانسان .

6 انواع من الاطعمة تساعد على تقوية الذاكرة وعلاج النسيان

يتنوع الغذاء الصحي الذي يساعد على تقوية الذاكرة وعلاج النسيان ما بين الفاكهة والخضروات والاسماك واليوم نقدم لكم ستة انواع من الاطعمة المفيدة للجسم والتي تساعد على تنشيط وتقوية الذاكرة .

1– السبانخ :

 

اوراق السبانخ الخضراء تحتوي على فيتامين C وفيتامين E والتي اظهرت الدراسات العلمية ان تلك الانواع من الفيتامينات تساعد على تحسين القدرات الادراكية للمخ وتقوية الذاكرة ، فقد اظهرت دراسة في عام 2000 في احدى المجلات العلمية ان فئران التجارب التي تم تغذيتها باطعمة تحتوي على فيتامين E شهدت زيادة في نمو خلايا المخ والاعصاب تتراوح بين 500 – 900 % في خلال الثمانية اشهر التالية على تناول فيتامين E وكذلك زيادة افراز مادة الدوبامين في الدماغ ، كما اكدت دراسة اخرى ان الفئران التي وصلت لمرحلة الشيخوخة لديها بعض الضعف في الذاكرة والحركة على عكس الفئران التي في نفس المرحلة العمرية التي كانت تتناول الاطعمة التي تحتوي على فيتامين E بانتظام المتوفر في السبانخ والفراولة والتوت .

2- الشاي والقهوة :

 

القهوة والشاي فاعليتها اكبر من القدرة على البقاء متيقظا ونشيطا في الصباح فقد اظهرت الدراسات ان تناول الشاي والقهوة قد يمنع من التعرض لمرض الزهايمر وايضا تحسين القدرات الادراكية وعلاج النسيان وتقوية الذاكرة ، كما وجدت دراسة اخرى اجريت في عام 2010 في مجلة مرض الزهايمر وتم عمل بعض التجارب على الفئران المعدلة وراثيا لزيادة نسبة مرض الزهايمر حيث تم تقديم القهوة التي تحتوي على مادة الكافيين الى الفئران مما ادى الى تباطأ ظهور اعراض مرض الزهايمر وايضا الى منع نقدم المرض ، وقد خلصت الدراسة الى ان القهوة تعد بمثابة علاج للاشخاص الذين يعانون من مرض الزهايمر .

كما اظهر الشاي آثار وقائية على المخ ايضا حيث تم عمل اختبارات على الذاكرة ومعالجة المعلومات بين بعض الاشخاص الذين يتناولون الشاي والاشخاص الذين لا يتناولون الشاي وظهرت النتائج الى ان اداء الاشخاص الذين يتناولون الشاي افضل من الاشخاص الذين لا يتناولون الشاي .

3- الاسماك :

 

على الرغم من ان بعض الابحاث التي اجريت مؤخرا قد اظهرت ان تناول زيت السمك قد لا يؤدي الى ابطاء التدهور في الذاكرة لدى المصابين بمرض الزهايمر ، الا ان دراسات اخرى خرجت بنتائج توضح ان تناول الاسماك الغنية باحماض اوميغا 3 الدهنية يمكن ان يساعد في تقليل التدهور في الذاكرة التي تأتي مع التقدم في السن ، كما اجريت دراسة اخرى في عام 2005 وجدت ان الاشخاص الاكبر من سن 65 سنة ويتناولون وجبتين من الاسماك في الاسبوع لمدة ست سنوات كان التدهور في الذاكرة اقل بمعدل 13% من الاشخاص الذين لا يتناولون الاسماك بانتظام ، والاشخاص الذين يتناولون وجبة اسماك واحدة في الاسبوع يقل التدهور بنسبة 10% .

4- التوت :

 

اضافة بعض التوت الغني بالفيتامينات الى نظامك الغذائي يساعد على تقوية الذاكرة الخاصة بك وذلك وفقا لعدد من الدراسات اجريت في هذا الشأن ، ففي دراسة اجريت في عام 2010 في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية وجدت ان بعد 12 اسبوعا من تناول عصير التوت البري ظهر تحسن في مشاكل الذاكرة لتسعة اشخاص من كبار السن في مقابل استمرار مشاكل الذاكرة لتسعة اخرين لم يتناولوا التوت خلال تلك الفترة ، كما اظهرت الدراسة ايضا ان التوت يخفض من اعراض الاكتئاب .

5- الجزر :

 

يحتوي الجزر على مستويات عالية من مركب يسمى وتيولين والذي يمكن ان يقلل من ضعف الذاكرة والنسيان المرتبط بالتقدم في العمر والالتهابات في الدماغ وذلك وفقا لدراسة اجريت عام 2010 في مجلة التغذية حيث تم عمل اختبار على الفئران التي تتناول 20 ملليجرام من الوتيولين يوميا اظهرت النتائج الى انخفاض الالتهابات في الدماغ كما وصلت نسبة تركيز الذاكرة الى مستوى الفئران الاضغر سنا ، ومن الاغذية الاخرى التي تحتوي على مادة وتيولين زيت الزيتون والكرفس والفلفل .

6- المكسرات :

في دراسة اجريت في عام 2009 في مجلة التغذية خلصت ان الوجبات الغذائية التي تحتوي على المكسرات تقلل من ظهور اعراض الشيخوخة بنسبة 2% كما تساعد على تحسين القدرات العقلية وتقوية الذاكرة ، كما ظهرت نتائج احدى الدراسات التي قدمت في المؤتمر الدولي لمرض الزهايمر في عام 2010 ان تناول المكسرات يؤدي الى تحسين قدرات التعلم وتقوية الذاكرة ، والمكسرات تحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة التي تكافح الاضرار التي تلحق بالحمض النووي في خلايا المخ .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

 شركة عزل خزانات بجدة   شركة تنظيف منازل بالرياض   شراء اثاث مستعمل   شركة تنظيف منازل بالرياض   نقل عفش الكويت   سحب مجاري   ربح المال من الانترنت   دكتور عمود فقري   يلا شوت   يلا شوت   يلا لايف   يلا شوت   شركة تنظيف في رأس الخيمة   شركة تنظيف في دبي 24 ساعة   شركة تنظيف مكيفات بجدة   عزل فوم بالرياض   شركة عزل اسطح بالرياض   برنامج ادارة مطاعم فى السعودية   افضل برنامج كاشير سحابي   الفاتورة الإلكترونية فى السعودية   المنيو الالكترونى للمطاعم والكافيهات   افضل برنامج كاشير فى السعودية 
 سطحة هيدروليك   سطحة بين المدن   سطحة غرب الرياض   سطحة شمال الرياض 
 يلا شوت 
 تركيب مظلات حدائق   اسعار مظلات وسواتر في الرياض   مظلات وسواتر   تركيب مظلات سيارات في الرياض   تركيب مظلات في الرياض   مظلات وسواتر 
 كشف تسربات المياه   شركة تنظيف منازل   نقل اثاث بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   نقل اثاث   كشف تسربات المياه   شركة تنظيف بالرياض   شركة عزل اسطح   عزل اسطح بالرياض   شركة عزل اسطح بجدة   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   كشف تسربات المياه بالخرج   تنظيف خزانات بالرياض   مكافحة حشرات بالرياض   شركة عزل اسطح بالرياض   كشف تسربات المياه بالدمام   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة عزل فوم   كشف تسربات المياه   عزل خزانات بالاحساء   شركة نقل اثاث بالرياض   نقل عفش بالرياض   عزل اسطح   شركة تنظيف بالرياض   شركات نقل الاثاث   شركة تنظيف منازل بجدة   شركة عزل فوم   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة تنظيف خزانات بالرياض   شركة تخزين اثاث بالرياض   شركة تنظيف مكيفات بخميس مشيط   شركة تنظيف مكيفات بالرياض   شركة عزل اسطح   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة كشف تسربات المياه   شركة نقل اثاث بالرياض   شركة عزل اسطح بجدة   شركة عزل اسطح   عزل خزانات   شركات عزل اسطح بالرياض   شركة عزل خزانات المياه   شركة تنظيف فلل بالرياض   كشف تسربات المياه بالدمام   شركة كشف تسربات المياه بالدمام   عزل خزانات بالاحساء   عزل فوم بالرياض   عزل اسطح بجدة   عزل اسطح بالطائف