5 معتقدات خاطئة عن التغذية صححها العلم

أحياناً ما نعتقد أن لهذه المعلومات درجة عالية من المصداقية، لكن ليس كل ما يتداوله الأصدقاء صحيحاً علمياً.

إليك مجموعة من المعتقدات الخاطئة المتعلقة بالتغذية ، والتي أثبت العلم عكسها:

ترك العادات السيئة يحتاج 21 يوماً

يشار كثيراً إلى أن ترك عادات التغذية السيئة، أو اكتساب عادات جديدة يحتاج حوالي 3 أسابيع.

لكن وجدت دراسة حديثة نشرت في المجلة الأوروبية لعلم النفس أن تشكيل العادات أو تركها قد يستغرق وقتاً أطول مما نعتقد، وقد يصل الأمر إلى 66 يوماً.

لكن في الوقت نفسه توجد فروقات فردية كبيرة، فقد يحتاج الأمر بضعة أيام من بعض الأشخاص لاكتساب عادة تناول الخضروات كوجبات يومية خفيفة، وقد يستغرق الأمر أكثر من شهرين لدى بعض الأشخاص.

الزيوت جيدة للمفاصل

هل يمكن أن تساعد الزيوت على تليين تصلب المفاصل؟ربما، لكن ليس بالطريقة التي يتصورها البعض والتي تشبه تليين مفاصل الأبواب لتجنب صريرها.

فقط الزيوت التي تحتوي على أحماض أوميغا3 الدهنية تساعد على تقليل التهاب المفاصل، ويؤدي ذلك إلى تقليل تصلبها وآلامها.

توجد أحماض أوميغا3 الدهنية في الأسماك الدهنية كالسلمون، وفي الجوز، وبذور الكتان.

يمكن أن تتحول العضلات إلى دهون والعكس

هذا معتقد خاطئ تماماً، لأن الأنسجة الدهنية تختلف عن العضلات كلياً.

ما يحدث فعلياً عندما تتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية هو انخفاض كتلة العضلات، وعندما تكتسب مزيداً من الوزن نتيجة تناول المزيد من السعرات الحرارية وعدم حرقها بواسطة النشاط البدني، يتم تخزين هذه السعرات في الجسم على شكل دهون.

لذلك احرص على ممارسة التمارين بانتظام، وإذا توقفت راقب مدخلات الجسم من السعرات الحرارية بحيث تكون أقل، ولا يؤدي تراكم الزائد منها لاكتساب الوزن.

حمية العصير أفضل وسيلة لفقدان الوزن على المدى الطويل

 

يردد هذه المقولة كثير من مدربي اللياقة، والمشاهير الذين فقدوا وزناً زائداً، لكن ذلك ليس صحيحاً.

إذا كنت تريد فقدن الوزن عليك بممارسة التمارين الرياضية، والحصول على قدر كافٍ من النوم يومياً، واتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن، وتناول الأكل باعتدال.

المنتجات الطازجة أفضل من المجمدة

يعتقد البعض أن القيمة الغذائية في المنتجات الطازجة أفضل من تلك التي تحتوي عليها الخضروات والفواكه المجمدة.

لكن الحقيقة أن المنتجات المجمدة يتم تجميدها فورا ساعات قليلة من قطفها، وتكون في أفضل مراحل نموها عند حصادها.

بينما يستغرق نقل المنتجات الطازجة وقتاً أطول، يصل إلى عدة أيام، وفي بعض الأحيان عدة أسابيع لتصل إلى منافذ التوزيع والبيع! خلال رحلتها الطويلة تفقد المنتجات الطازجة نسبة مما تحتويه من فيتامينات ومعادن، لذلك إذا أردت اتباع نظام غذائي صحي عليك تناول كلاً من المنتجات الطازجة والمجمدة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

 اشتراك شاهد vip   نشتري اثاث مستعمل   تنظيف منازل بالرياض   شركة تنظيف منازل بالرياض   شركة تنظيف منازل بجدة   افضل شركة نقل عفش بجدة   أفضل شركة تنظيف خزانات بجدة   افضل شركة نقل عفش بجدة   أفضل شركة تنظيف بالطائف   أفضل شركة تنظيف خزانات بجدة 
 شراء اثاث مستعمل بالرياض   تنسيق حدائق   شركة تنظيف في دبي   شراء اثاث مستعمل بالرياض   شركة تنظيف خزانات بجدة 
 شركة تنظيف بالرياض 
 أفضل عطور العود   تركيب مظلات حدائق   اسعار مظلات وسواتر في الرياض   yalla shoot   يلا شوت   يلا شوت   مظلات وسواتر   تركيب مظلات سيارات في الرياض   تركيب مظلات في الرياض   مظلات وسواتر 
 شركة الرائعون   شركة عزل خزانات   شركة عزل اسطح في الرياض   شركة عزل فوم بالرياض   شركة عزل اسطح شينكو   شركة عزل خزانات بجدة   شركة عزل خزانات في مكة   شركة عزل خزانات المياه بالطائف   شركة تنظيف مكيفات بجدة   شركة تنظيف بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   شركة تنظيف مكيفات بتبوك 
 كشف تسربات المياه   شركة تنظيف منازل   نقل اثاث بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   نقل اثاث   كشف تسربات المياه   شركة تنظيف بالرياض   شركة عزل اسطح   عزل اسطح بالرياض   شركة عزل اسطح بجدة   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   كشف تسربات المياه بالخرج   تنظيف خزانات بالرياض   مكافحة حشرات بالرياض   شركة عزل اسطح بالرياض   كشف تسربات المياه بالدمام   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة عزل فوم   كشف تسربات المياه   عزل خزانات بالاحساء   شركة نقل اثاث بالرياض   نقل عفش بالرياض   عزل اسطح   شركة تنظيف بالرياض   شركات نقل الاثاث   شركة تنظيف منازل بجدة   شركة عزل فوم   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة تنظيف خزانات بالرياض   شركة تخزين اثاث بالرياض   شركة تنظيف مكيفات بخميس مشيط   شركة تنظيف مكيفات بالرياض   شركة عزل اسطح   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة كشف تسربات المياه   شركة نقل اثاث بالرياض   شركة عزل اسطح بجدة   شركة عزل اسطح   عزل خزانات   شركات عزل اسطح بالرياض   شركة عزل خزانات المياه   شركة تنظيف فلل بالرياض   كشف تسربات المياه بالدمام   شركة كشف تسربات المياه بالدمام   عزل خزانات بالاحساء   عزل فوم بالرياض   عزل اسطح بجدة   عزل اسطح بالطائف